7 Gründe warum Gruppentraining dich weiter bringt

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7 Gründe warum Gruppentraining dich weiter bringt

Gruppen beeinflussen individuelle Entscheidungen. Das ist nichts Neues und kann in der Arbeitswelt, genauso wie bei Gruppensport beobachtet werden. Wir widmen uns heute dem Thema Gruppen und sehen uns an, wie wir als KONGS im Gruppentraining voneinander profitieren können.

Gruppenverhalten wie der Name schon sagt bezeichnet das Verhalten einzelner Personen innerhalb einer Gruppe. Wir Menschen treten aus den unterschiedlichsten Gründen einer Gruppe bei. Im Zentrum steht dabei die Befriedigung eines persönlichen Bedürfnisses. Davon abgesehen bieten Mitgliedschaften ihren Mitgliedern companionship, Sicherheit, Status oder achievement.

Individuelles Verhalten und Entscheidungen werden beeinflusst, sobald wir in der Gruppe agieren. Das ist ein Fakt den wir kaum beeinflussen können und welcher unterbewusst stattfindet. Diesen Effekt können wir im Training in der Gruppe beobachten. Andere Menschen beeinflussen deine Haltung gegenüber Sport und im Umkehrschluss wie oft du trainierst und wie intensiv.

Wir haben alle mit Sicherheit den Satz schon mal gehört: „Du bist der Durchschnitt aus den 5 Menschen, mit denen du dich umgibst“. Dich mit Menschen zu umgeben, die Bewegung als Teil ihres Alltags sehen kann dazu führen, dass du selbst eine positivere Haltung gegenüber Sport bekommst und ihn ebenso lieben lernst.

Wenn du bereits in den Genuss von Gruppentrainings gekommen bist, kennst du sicherlich das Gefühl von Zugehörigkeit und stärkerem Ansporn. Im King Kong Club haben wir es uns zum Ziel gesetzt, nicht nur auf individuelle Trainingsziele einzugehen und dir stets einen Ansprechpartner zur Seite zu stellen, sondern dir eine Community zu bieten die dich vorantreibt und mit der du dich austauschen und Gemeinsamkeiten teilen kannst.

Studien haben gezeigt, dass Gruppentraining tatsächlich dazu beitragen kannst, dass du mehr Freude und Spaß am Workout empfindest und es mehr genießen kannst als im Solo-Training. Und was resultiert daraus? Dass du weitermachst, dranbleibst und natürlich dein Ziel erreichst!

„Wir haben die Erfahrung gemacht, dass das Training Seite an Seite als Gruppe für stärkeren Zusammenhalt und bessere Performance des Einzelnen sorgt. Unsere KONGS inspirieren und unterstützen einander. Im Gegenzug zu anderen Studiokonzepten arbeiten wir nicht gegeneinader und messen uns – wir arbeiten miteinander und sorgen so dafür das Beste aus jedem Einzelnen rauszuholen.“

Max Schirnhofer, Gründer King Kong Club Salzburg
king kong club salzburg coach max mit KONG beim Deadliften

5 Gründe wie Gruppentraining dein individuelles Trainingsziel beeinflussen kann

Nummer 1: Das Gefühl von Sicherheit

Sport an sich gibt dir bereits das Gefühl von Sicherheit. Das Gefühl, dass du deine Entscheidungen in der Hand hast. Gruppentraining kann dieses Gefühl verstärken und dir durch die Gemeinschaft Gleichgesinnter noch mehr Sicherheit und Geborgenheit bieten.

Nummer 2: Das Gefühl von Leistung

Du kennst das sicher: die letzten Sekunden im Tabata durchzuhalten kann manchmal echt hart sein. Du wirfst einen Blick nach rechts. KONG Claudia schwitzt und jauchzt, doch gibt alles. Ein Schall an Motivation und Stolz überkommt dich und du gibst dir einen erneuten, mentalen Push. Auf einmal bist du wieder voller Energie und ehe du es merkst, macht es „ding ding“ und die Runde ist um.

Nummer 3: Nachhaltiger Trainingsfortschritt

Einerseits zieht dich ein Workout Buddy mit und hilft dir über deine Grenzen zu hinaus zu wachsen. Ein zusätzlicher Vorteil ist die Vorbildfunktion von KONGS die bereits etwas länger dabei sind. Du kannst dich an ihnen orientieren, dir helfen lassen und zusehen wie die Übungen richtig ausgeführt werden. Dazu sind in erster Linie zwar auch unsere Coaches da, aber eben auch die KING KONG CLUB Community.

King Kong Club Salzburg - Coach Luca erklärt KONG eine Übung

Nummer 4: Workout Buddies sorgen für Routinen

Lass dich mitziehen, vereinbare „Workout-Dates“ und arbeitet gemeinsam an euren persönlichen Zielen. Das ist das Schöne an unserem Gruppentraining: du kannst an deinem individuellen Trainingsziel arbeiten und bist dabei nie alleine.

Nummer 5: Finde neue Freunde

Abgesehen von mehr Motivation und Ausdauer, hat Gruppentraining ebenso einen positiven sozialen Effekt. Selbst wenn du alleine zum Training kommst, triffst du dort Leute mit dem gleichen Interesse und kommst schnell ins Gespräch. Vielleicht machst du dort sogar den ein oder anderen Freund.

Nummer 6: Verbessere dich im Umgang mit anderen

Beim Training in der Gruppe baust du genauso deine soziale Ader aus, wie bei der Arbeit mit Menschen. Teamgeist und Kommunikationsstärke sind besonders bei unseren Team Challenges gefragt und helfen dir deine „social skills“ auszubauen.

Nummer 7: Gruppentraining reduziert Stress!

Studien haben gezeigt, dass Sport gemeinsam mit mehr als 2 weiteren Personen sich positiv auf dein Cortisollevel auswirkt. Nun ja, wir sind der Meinung, dass das generell an Bewegung liegt, aber sagen wir einfach mal, dass das viel Lachen in der Gruppe womöglich auch dazu beiträgt!

King Kong Club Salzburg - KONGS geben nie auf!

Du siehst also, es gibt richtig viele Gründe, warum Gruppentraining gut tut und deine Leistung voranbringt. Ob es das richtige Trainingsformat für dich ist, müssen wir gemeinsam herausfinden. Wir freuen uns auf alle Fälle dich bei uns begrüßen zu dürfen und dir in einem gratis Probetraining unsere Trainingsphilosophie und Community näher zu bringen.


Quellen:

American Osteopathic Association. (2017, October 30). Group exercise improves quality of life, reduces stress far more than individual workouts. ScienceDaily, 21.05.2021, www.sciencedaily.com/releases/2017/10/171030092917.htm

Dayna M. Yorks, Christopher A. Frothingham, Mark D. Schuenke. Effects of Group Fitness Classes on Stress and Quality of Life of Medical Students. J Am Osteopath Assoc 2017.



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