5 Dinge die du in Salzburg tun kannst, um fit zu bleiben

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5 Dinge die du in Salzburg tun kannst, um fit zu bleiben

Eine on-/off Beziehung tut meistens nicht gut. Der Geist muss sich immer wieder auf eine neue Situation einstellen und kann sich nicht auf eine Routine fokussieren. Es braucht viel mentale Stärke um bei der Sache zu bleiben und nicht wieder die Motivation zu verlieren. So ist es auch bei einer on-/off Trainingsroutine. Egal, ob diese gezwungenermaßen oder bewusst stattfindet, jeder Schritt bei dem du vom Weg abkommst, macht dir die Route zum Ziel steiniger. So ist es auch beim Lockdown. Er stört die gewohnte Trainingsroutine und macht es schwerer fit zu bleiben. Wir haben hier jedoch 5 Tipps für dich wie du deinen Körper trotzdem KONG-style fordern und deinem Ziel näher rücken kannst, bis unsere Türen wieder öffnen dürfen.

1. KING KONG CLUB TV, Homeservice & Live-Workouts

Der Lockdown hat uns gefordert einen Weg zu finden, wie wir dir das Training zu Hause ermöglichen und für Abwechslung sorgen können. Wir haben aus dem ersten Lockdown gelernt und wollten diesmal nachhaltiger sein. Daher haben wir eine Serie an Workout-Videos produziert und diese für dich via KING KONG CLUB TV in der KING KONG APP unbegrenzt zugänglich gemacht. Du kannst so zu jeder Tageszeit dein Lieblings-Workout durchführen.

Zusätzlich dazu sorgen wir mit wöchentlichen Instagram Live-Workouts für Abwechslung auf deinem Trainingsplan und kommen seit Februar 2021 auch zu dir nach Hause. Der Homeservice ermöglicht es uns dich persönlich zu motivieren, voranzutreiben und gemeinsam Spaß zu haben bis unsere Pforten wieder öffnen dürfen.

2. Gaisberg run

Um deine Ausdauer auf dem Laufenden zu halten, damit du bei den Gruppenchallenges wieder so richtig lossprinten kannst, sorgt ein Lauf auf den Gaisberg für den nötigen „Burn“. Auf der Spitze angekommen kannst du mit einer Push-up Einheit deinen Oberkörper fordern: 50 Liegestütze, 5 Runden.

3. Salzach Sprints

Nutze das wundervolle Winterwetter für kurze Sprints am Salzachufer. Deine Challenge: Laufe dich 15 Minuten warm, bevor du mit starken Sprints loslegst. Starte durch mit 10 Runden: 30 Sekunden sprinten, 45 Sekunden locker laufen. Der Hochwasserschutz am Spazierweg eignet sich am Ende noch für eine Box Jump Einheit, wenn du Lust hast. Nach dem Workout ist vor dem Workout, deshalb den Cool-Down nicht vergessen: Laufe dich am Ende noch 30 Minuten aus.

4. Kapuzinerberg Treppen Sprünge

Schon mal die Treppe zum Kapuzinerberg entdeckt? Du weißt sicher, was wir hier für dich geplant haben. Es geht mit Ausfallschritten oder Deep Squat Jumps die Treppe hoch. Wie viele Stufen schaffst du? Let’s Go!

5. Mönchsberg walk

Ein Spaziergang auf den Mönchsberg eignet sich als perfektes Warm-up. Oben angekommen fordern wir dich mit einer Zirkeleinheit heraus:

40 Sekunden Squat Jumps
20 Sekunden Pause
40 Sekunden Lunge Jumps
20 Sekunden Pause

40 Sekunden High Knees
20 Sekunden Pause
40 Sekunden Skater Squats
20 Sekunden Pause

Mit diesen fünf Tipps bist du ausgestattet, um die nächste Zeit in Form zu bleiben. Unterstützend sorgt unser KING KONG CLUB Meal Plan in unserer APP dafür, dass du einen gesunden Ernährungsstil beibehältst und so fit und gesund durch den Lockdown wanderst. Ready für den Sommer 2021!



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